القائمة الرئيسية

الصفحات

اقوى طرق لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم (كيف أزيد معدل الحرق في الجسم) الجزء 1

كيفية زيادة معدل حرق الدهون بالجسم (كيف أزيد معدل الحرق في الجسم)

كيفية زيادة معدل حرق الدهون بالجسم (كيف أزيد معدل الحرق في الجسم)


هيا بنا الى الاصالات الرياضيه لقد قرررت تخسيس كل دهون البطن وتخسيس كل دهون جسمى بالكامل ولن اتراجع عن قرارى.
وبعد فتره تمارين رياضية والإلتزام فى الدايت.
انا لن اذهب الى الصالات الرياضيه مره اخرى ولن أُمارس تمارين رياضية ابداً
لماذا؟
لأننى قمت بكل شئ ولم استطتيع حرق دهون البطن ولا حرق الدهون في الجسم لأن 
معدل حرق الدهون عندى منخفض ولم احصل على نتيجه مرضيه.
فإن كنت تريد زيادة الحرق في الجسم
وايضاً تسريع عملية حرق الدهون بسرعة كبيرة 
وتريد التخلص من دهون البطن العنيده والحصول على عضلات بطن.
وتقول كيف أزيد معدل الحرق في الجسم ؟
اذاً هذا الموضوع مخصص لك أنت.
ملاحظه مهمه
هذا الجزء الاول وهناك جزء اخرمكمل لهذا يمكنك الرجوع اليه بعد القراءه، زيادة معدل حرق الدهون الجزء الثانى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هيا بنا الى الموضوع

افضل طرق زيادة حرق الدهون في الجسم

اكل الدهون
انظر ماذا يقول يريد منا أن نأكل الدهون، يبدو انه لايفهم شئ.
انتظر قليلا أفهم قصدى اولاً.
 انا اقصد هو اكل الدهون الصحيه فقط،
 تنقسم الدهون
  دهون صحيه - دهون غير صحيه
   والدهون الصحيه تساعد الجسم على التقليل من الشهيه لانها تستغرق وقت للهضم.
وجدت دراسه ان اكل الدهون الصحيه يساعد على التقليل من الوزن.
عكس الدهون الغير صحيه فهى تساعد على زياة الوزن وكتساب الدهون الكرش
ماذا هل فهمت قصدى الأن ؟

رياضه كارديو (تمارين رياضية ذات الشده العاليه)

رياضه كارديو مهمه جدا لكل شخص يريد زيادة معدل حرق الدهون بالجسم والتخلص من دهون البطن .
وبالخصوص رياضه كارديو ذات الشد العاليه(الهيت كارديو) وقد تكلمنا عنا بالتفصيل يمكنك  الرجوع اليها بعد القراءه، اقوى انواع رياضه الكارديو لنسف الدهون

تضخيم عضلات اسرع حرق دهون اسرع

فى العاده انت عندما تريد حرق الدهون تقوم بتقليل السعرات الحرارية كثيراً.
 وبدون ممارسة رياضه وهذا مايسبب اضرار عكسيه وهى فقدان العضلات، بدل فقدان الدهون.
 الحل
هو انك تمارس اى رياضه تساعد على بناء العضلات مثل كمال الاجسام او calisthenics، وإن كنت لا تريد ممارسة اى رياضه،فأقل شئ يمكن أن تفعله هو ممارسة تمارين المقاومة او اى تمرين يحفز الجسم على حرق الدهون وبناء العضلات
وإايك افضل نصائح لتضخيم العضلات اسرع من شخص لديه جينات افضل منك

تقليل السعرات الحرارية 

إن تناول كميه قليله من السعرات الذى يحتجها جسمك فى اليوم سوف يجعل جسمك يحرق الدهون بشكل افضل.
 لأن السعرات الحراريه هى بمسابة الوقود لجسمك فأن قللت منهُ سوف تخسر الدهون. 
ويمكنك تقليل من 500 الى 1000 سعره حراريه.
وهذه اهم خطوه للتخلص من الدهون

الطعام الصحى

يجب الاهتام بجودة الاكل لانه عامل مؤثر فى (فقدان الوزن)

 يجب ان تكون الوجبه مكتمله وتحتوى على(الكربوهيدرات/دهون/بروتين/فيتامين)
لماذا نهتم بجودة الأكل مادمنا نققل من السعرات الحراريه ؟
لأن الاكل الجيد الذى يحتوى على فيتامين والمعادن مثل الفواكه والخضروات يعطى الجسم طاقه وحيويه وتساعده فى تضخيم العضلات.
اما الطعام المصنع الذى يحتوى على الدهون الغير مفيده، له اضرار كثيره على الجسم ومنها الشعور بالخمول وقلة النشاط بعد تناولها وإ كتساب الوزن وزيادة دهون البطن وانت بالتأكيد لا تريد ذالك.
 ولاتنسى الزيت وكل الأشياء المضره التى  تدخل فى تصنيعه مثلا (البيتزا)
وايضاً الطعام الصحى يساعد على الحفاظ على الصحه العامه.

الصيام المتقطع وفقدان الوزن

هو نظام رائع جدا للتخلص من دهون الجسم ولحرق دهون البطن بسرعة، وهو اسلوب حياه وبالتأكيد فى البدايه سيكون صعب عليك ولاكن بعد اول يومين او ثلاث سيكون سهل جدا جدا وهذا النظام انا أُطبقه وهو يعطينى نتائج رائعه.
وان كنت تريد معرفة كيفية تطبيق هذا النظام وهل له اضرار ام لا فإليك هذا الموضوع عن نظام الصيام المتقطع بالتفصيل الحل السحرلحرق دهون البطن بسرعة
والتخلص من الوزن الزائد.

البروتين

يساعد البروتين على زيادة حرق الدهون في الجسم 
كيف ؟
لأن البروتين يساعد على تقليل الشهيه وبالتالى قلة الأكل وايضاً التقليل من السعرات الحرارايه، و مهم جدا فى بناء العضلات، اذاً هو مهم لزيادة حرق الدهون بالجسم و لحرق دهون البطن بسرعة.
 لاتنسى ذكر الله، والصلاه على رسول الله
حكمة اليوم
(كلام الأخرين هو مجرد وجهة نظر وليس الحقيقه)
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
والى لقاء اخر ان شاء الله
reaction:

تعليقات