القائمة الرئيسية

الصفحات

أيهما- أفضل البروتين النباتي أم الحيواني لكمال الأجسام( ماهوافضل انواع البروتين للعضلات) الصدمه

أيهما- أفضل البروتين النباتي أم الحيواني لكمال الأجسام (ماهوافضل انواع البروتين للعضلات)

الفرق بين البروتين النباتي والحيواني في بناء العضلات

البروتين الجيوانى افضل من البروتين النباتى والبروتين الحيوانى هو افضل بروتين للجسم والنباتى ليس له اى فائده فلا تعتمد على البروتين النباتى فى بناء العضلات ابداً. انتظر قليلاً هل هذا صحيح فى الواقع يمكن ان يكون صحيح اوخطأ ستعرف ذالك فى الموضوع وأنت الأن تتساءل:
أيهما- أفضل البروتين النباتي أم الحيواني لكمال الأجسام ؟
وما الفرق بين البروتين النباتي والحيواني في بناء العضلات ؟
وما هى أنواع البروتينات ؟
و ماهو افضل انواع البروتين للعضلات ؟
وهل البروتين الحيوانى مثل البروتين النباتى!!؟
كل هذا سنُجيب عليه اليوم
السلام عليكم هيا بنا الى الموضوع

ماهو البروتين(protein)

البروتين هو عنصر غذائى كبير للغايه ويقوم بأعمال كثيره داخل الجسم ومنها نمو العضلات (ويتم تكوين جميع الانزمات والشعر والجلد والعظام والانسجه )وهو يعد اكثر شئ وفره بعد الماء فى الجسم.

 مما يتكون البروتين

 من احماض امنيه، تنقسم الى (11 احماض امينو اسد،amino acids 11) غير اساسيه، ويسطتيع الاجسم ان يصنعه بمفرده.
 و (9 احماض امينواسد/amino acids 9)  اساسيه ولا يسطتيع الجسم ان يصنعه بنفسه ويأخذ الجسم هذه البروتينات من مصادر خارجيه

الفرق بين البروتين النباتي والحيواني في بناء العضلات

والأن سوف تعرف أيهما- أفضل البروتين النباتي أم الحيواني لكمال الأجسام من خلال فرق بينهم، و سأذكر لك لماذا الأشخاص يقولون أن البروتين الحيوانى افضل من البروتين النباتى.

البروتين الحيوانى 

يحتوى البروتين الحيوانى على كل الأحماض الأمنيه الذى يحتاجها الجسم لبناء العضلات.

البروتين النباتى

هو بروتين غير كامل اى لا يحتوى على كل الأحماض الأمنيه التى يحتاجها الجسم لبناء العضلات.
اذاً الأشخاص الذين يقولون أن البروتين الحيوانى افضل انواع البروتين للعضلات وبناء الجسم، والبروتين النباتى ليس له ايه اهميه فى بناء العضلات كلامهم صحيح وليس صحيح ولاكن هل هذه هى الحقيقه ؟
سنتعرف الأن اذا كانت حقيقه ام لا ولاكن قبل ذالك يجب علينا معرف مصادر البروتين الحيواني و مصادر البروتين النباتى.

مصادر البروتين الحيواني (اين يوجد البروتين الحيوانى فى الطعام)

1- اللحوم الحمراء 
2- الاسماك مثل .السردين .السلمون .الرنجه .التونه
3- البيض
4- الحليب ومنتجاته اى منتجات الالبان
5- الفراخ او الدواجن
وهذه كانت بعض مصادر البروتين الحيوانى

مصادر البروتين النباتي لكمال الأجسام (اين يوجد البروتين النباتى  فى الطعام)

1- العدس
2- جبوب شوفان
3- الفول
4- الفاصوليا البوقليات بشكل عام
5- بذور الشيا
6- المكسرات
7- الحمص
ويوجد مصادر للبروتين النباتى فى الاكل كثيره ولاكن نكتفى بذالك
وإليك موضوع عن افضل وأرخص الأطعمه لبناء العضلات للذين لا يملكون المال
والأن مع اللحظه المنتظره 

هل البرويتن الحيوانى افضل بروتين للجسم وافضل انواع البروتين للعضلات

ما سبب ظهور هذه المقوله:
هو أن الكل يعلم أن البروتين الحيوانى يحتوى على كل الأحماض الأمنيه والنباتى لايحتوى على كل الأحماض وهذا هو الصحيح، ولاكن هل يمكن أن اجعل البروتين النباتى يحتوى على كل الأحماض الأمنيه ؟
الإجابه: نعم اذاً كيف ذالك ؟
الطريقه هى أن تجمع بين أكثر من مصدر طعام يحتوى على البروتين النباتى وهكذا تكون حصلت على جميع الاحماض الامنيه وبالتالى حصلت على ماهوافضل انواع البروتين للعضلات😁😁😁😁

ما المصادر النباتيه التى يمكن الجمع بينها للحصول على 9احماض امنيه 

1-الارزوالفصوليا
وهناك انوع كثير من الأطعمه النباتيه إن جمعت بينهم سوف تحصل على كل الأحماض الأساسيه، وليس المقصود من هذا المثال هو تناول الأرز والفاصوليا فقط ولاكن المقصود هو تنويع مصادرالبروتينات.
لاتنسى ذكر الله ،والصلاه على رسول الله
حكمت اليوم
لكى ننجح يجب ان نؤمن بئننا نسطتيع فعل ذالك
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والى لقاء اخر ان شاء الله
reaction:

تعليقات