القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية زيادة حرق الدهون فى الجسم عشر اضعاف (حرق الدهون بسرعة كبيرة)

كيفية زيادة حرق الدهون فى الجسم عشر اضعاف (حرق الدهون بسرعة كبيرة)

كيفية زياة معدل حرق الدهون بالجسم  فقان الوزن بسرعه الجزء الثانى


فى هذا الجزء سوف نتكلم اهم عوامل لزيادة معدل حرق الدهون فى الجسم  وهى تعتبر المكمل للجزء الاول او هى اهم من الجزء الاول لانها سوف تكون عن كيفية زيادة حرق الدهون عن طريق الهرمونات الطبيعيه الموجود فى جسم الانسان
ملاحظه مهمه
اقوى طرق زيادة الحرق فى الجسم و لحرق دهون البطن بسرعة الجزء 1

هرمونات تهدم العضلات وتزيد الدهون

هرمون الأستروجين
هرمون الكرتيزول

 هرمونات تزيد العضلات وتحرق الدهون

الذكوره (التستوستيرون)
النمو (GH)
الأن سوف نعرف كيف نقلل من هرمونات هدم العضلات ونزيد من هرمونات بناء العضلات

1- هرمون الاستروجين 

هذا الهرمون يفرز عند النساء بكميه كبيره وعند الرجل بكميه صغيره وان زاد هذا الهرمون عند الرجال فاهو له اضرار عكسيه مثل زيادة الوزن وزيادة دهون البطن، وقلة حرق الدهون بالجسم وصعوبة تضخيم العضلات وعدم فقدان الوزن.
  ويمكن ان يكون سبب فى ظهور التثدى عند الرجال وله اضرار واخرى.

اطعمه وعادات ترفع هرمون الاستورجين

     الاطعمه التى ترفع هرمون الاستروجين 
 -السكريات 
- الاطعمه التى تحتوى على هرمونات 
- بذر الكتان
- اليانسون والنعناع

 عادات تقتل هرمون الذكوره

1- السمنه وزيادة الوزن فى الجسم لذالك يجب التخلص من الدهون ومحاول فقدان الوزن الزائد
2- البلاستك
وهو ان تضع الاكل فى علب او اكياس بلاستكيه يجب تجنب هذه الامور
وهذه من اهم الاشياء التى تقلل هرمون الذكوره
تخلص من هذه العادات اولا وسوف ينخفض هرمون الاستروجين 
وبعد ذالك حاول ان ترفع هرمون الذكوره(تستوستيرون) 
وسوف تُحل المشكله وسنتكلم عن زيادة هرمون الذكوره فى هذا الموضوع

هرمون الكرتزول

ماهو هرمون cortisol

 هو هرمون التوتر والقلق
 هذا الهرمون عندما يزداد يسبب  خطراً كبيراً عند كل الأشخاص والرياضين وأهم خطر بالنسبه للرياضين هو بطء بناء العضلات وهو الهرمون المسؤال عن الاكتئاب
وهرمون الكورتيزول عندما يزداد يسبب بطء فى بناء الكتله العضليه لان هرمون الكرتزول يقوم بحجب البروتين عن العضلات فيسسب بطء فى البناء العضلى  لذالك يجب عليك التخلص منه وهذا شرح مختصر جدا وان كنت تدير التعرف عليه اكثر فا هو هنا (تخلص من قاتل العضلات هرمون الكرتيزول)

علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول فى الجسم 

1- النوم ثم النوم ثم النوم وسأظل اكررها الى مالا نهايه
 هو من اهم الاشياء فى التقليل من هرمون الكرتزول فى الجسم وافضل وقت للنوم هو من الساعه 10 ليلاً الى الساعه 7 صباحا 
2- ممارسة تمارين رياضية لان ممارسة الرياضه تساعد جداً على تقليل هرمون الكرتزول فى الجسم وإجعل فترة تمرينك لا تزيد عن 45 دقيقه او 50 كاحد اقصى 
3- تناول الخضروات التى تحتوى على المغنيسيوم لان المغنيسيوم مهم جدا فى التقليل من هرمون  الكورتيزول 
اين يوجد  المغنيسيوم 
1- السبانخ 
2- الموز
3-الافكادو
4- الخضروات الورقيه بشكل عام 
5- الشكولاته الداكنه 
6- اللوز 
 ولنصائح اكثر لتخلص من هذا الهرمون يمكنك الرجوع الى الموضوع 

هرمونات بناء العضلات

هرمون النمو(gh hormon)

 من اين يفرز هرمون النمو
 هرمون النمو او الجروث هرمون هو هرمون يفرز من الغده  النخاميه فى الدماغ ويفرز قبل سن البلوغ لأجل قوة العظام وكثافة العظام.
  ويفرز بكميات كبيره عند سن البلوغ ويساعد فى  نمو الاطفال ويساعد فى حرق الدهون.
 وله دور مهم فى تنظيم عمليات الايض ويحافظ على الانسجه والخلايا وكلما تقدم الانسان فى العمركلماقلافرازهرمون النمو

زيادة هرمون النمو

ولكى يتم زيادة هرمون النمو فى الجسم طبيعيا اتبع الخطوات التاليه
1- الصيام المتقطع وتكلمت عنه من قبل
قام العلماء ابحاث على ناس قامو بالصيام المتقطع لمدة اسبوع وجدو انا هرمون النمو زاد بنسبة 1250% 
2- رياضة كارديو (تمارين رياضية  ذات الشده العاليه)
فوائد الهيت كارديو كيره ومنها زيادة معدل حق الدهون فى الجسم وزيادة هرمون النمو فى الجسم
3- تقليل السكريات
4- تقليل هرمون الكرتزول
5- تقليلهرمون الاستروجين
6- النوم
 من اهم شئ فى حرق الدهون وتضخيم العضلات ومن اهم عامل  فى زيادة هرمون النمو وهرمون الذكوره 

زيادة التستوستيرون طبيعيا في الجسم 

طرق قويه فى زيادة هرمون الذكوره
1- زيادة هرمون النموgh
 كلما ارتفع هرمون النمو كلما ارتفع هرمون  التستوستيرون فى الجسم 
2- النوم الكافى

3- تقليل هرمون التوتر والقلق(الكورتيزول)
4- (فتامين د) 
5- تناول كميه كافيه من الزنك 
اهم الأطعمه التى تحتوى الزنك
 - اللحوم الحمراء
 - المحار

6..التمارين المركبه 
مثل
 - تمرين الصدر
 - العقله
 - تمرينة الرجل مثل السكوات و الديدلفت
لاتنسى ذكر الله، والصلاه على رسول الله
حكمة اليوم
(الشخص العاقل هو الذى يتعلم من الأخطاء التى ارتكبها ولا يكررها مره اخرى)
 والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والى لقاء اخر ان شاء الله
reaction:

تعليقات