القائمة الرئيسية

الصفحات

10اسباب رعشة الجسم عند الرياضة(علاج رجفة العضلات اثناء التمرين)

10اسباب رعشة الجسم عند الرياضة(علاج رجفة العضلات اثناء التمرين)

10اسباب رعشة الجسم عند الرياضة(علاج رجفة العضلات اثناء التمرين)

الدليل الشامل عن ارتجاف العضلات أثناء التمرين

يأخى لقد سئمت من ارتجاف العضلات أثناء التمرين، ولا استطيتع التحمل، وعند القيام 
بأى شئ اشعر برعشة اليد واريد التخلص منها نهائياً.
1- هل تريد معرفة ماهى اسباب رعشة الجسم عند الرياضة ؟
2- وعلاج رعشة اليد ؟
3- وبحثت فى كل مكان لكى تجد حل ولم تجد حل الى الان فلا تقلق، إليك 10 اسباب تؤد الى ارتجاف العضلات أثناء التمرين وطرق علاج رعشة اليد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هيا بنا الى الموضوع

الأول/من اسباب رعشة العضلات اثناء التمرين

قتل العضلات

من اهم اسباب رعشة  اثناء التمرين هو التمرين بقوه كبيره جدا ولفتره طويله من الزمن وبعد هذه الفتره الطويله والقوه التى تبذلها فى التمرين،يصبح الجهاز العصبى متعباً ممايؤدى الى الرعشه فى الجسم.
وقد يكون بسبب انخفاض الجلوكوز فى العضلات
 فاعليك ان تعطى جسمك كل المغذيات فى الوجبه التى قبل التمرين وتأخذ الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفتامينات التى يحتجها جسمك وان كنت تفعل ذالك قوم بقراةء السبب التالى

الثانى/من اسباب رعشة الجسم عند الرياضه

انت لست اقوى شخص فى العالم


  انا اشاهد اشخاص مبدئين فى رياضة كمال اجسام اوCalisthenics ويريدون تضخيم العضلات بسرعه.
يدخلون الجيم او صالات الرياضيه ويقومون بوضع اوزان كبيره على البار ويعتقد انه سوف يحمل هذا الوزن الكبير ولاكن يسقط الوزن عليه.
 والناس تنقذه من تحت الوزن 😂😂😂 وعندما يخرج من تحت الوزن تجده (يقول هل رأيتم قوتى نعم لقد رأينا هل رأيت انت) 😃😃😃
 هيا بنا نعود الى موضوعنا بعد ذالك تجد جسده يهتز ويرتعش والسبب هو الخوف وايضا ثقل الاوزان
 ولاكن الصحيح هوان  تبدأ بالتدرج من الخفيف الى الثقيل /وان لم يكن هذا سبب الرعشه فانظر الى اللسبب التالى

الثالث/من اسباب رعشة العضلات اثناء التمرين

فيتامين ب 12
نقص فيتامين ب 12او فيتامين الاعصاب مثل مايقول بعض الناس قد يؤدى إلى هذه الرعشه،لذالك يجب الاهتمام بفيتامين ب 12لانه مهم جدا فى تقوية الاعصاب وإليك اطعمه تجتوى على فيتامين ب 12او فيتامين الاعصاب:
اللحوم الحمراء
الفراخ او الدواجن
السمك
الكبد
البيض

وان لم يكن هذا سبب الرعشه فانظر الى اللسبب التالى

الرابع/من اسباب رعشة الجسم عند الرياضه

 تدخل الى التمرين مثل الوحوش واقصد بذالك (عدم الاحماء) وهو يعد خطأ كبير جدا، هناك اشخاص يدخلون الصالات الرياضيه ويقمون بالتمرن بقوه بدون اى احماء للعضلات فهذا يؤدى الى: 1- اصابه خطيره فى التمرين واقسم لك اننى لا امزح فى ذالك 2- تمزق العضلات 3- لن يكون عند كفاءه فى التمرين بدون احماء 4- يمكن ان يكون سبب فى اهتزاز العضلات ورعشة اليد لذالك انصحك بالاهتمام بممارسة الاحماء قبل التمرين على الاقل 10دقائق وبعد ذالك قم بالتمرين/وان لم يكن هذا سبب الرعشه فانظر الى اللسبب التالى

الخامس/من اسباب رعشة العضلات اثناء التمرين

المشروب المفضل لأكثر الاشخاص هل علمت قصدى نعم انها القهوه (الكافيين)

من الممكن ان يكون فنجان قهوة تركي او القهوه العربيه الذى تشربه يوميا بكميات كبيره هو سبب رعشة اليد والرعشه فى الجسم اثناء التمارين.
 وانا اعلم ان هذا شئ صدمه كبيره لكل محبى  القهوة لاكن هناك حل لانى اعرف انا هناك اشخاص يحبون القهوه جدا.
 لن اطلب منك ترك القهوه مدى الحياه ولاكن قم بتقليل مقدار القهوه التى تشربها يوميا. مثلا ان كان 3اكواب قهوه اجعله 2ونصف وبعد ذالك 2وبعد ذالك 1ونص الى تجعله كوب واحد.
 وان كان القهوه هى سبب رعشة اليد اثناء التمارين وسبب الرعشه فى الجسم فسوف تلاحظ ان الرعشه  تنخفض بالتدريج.
 وان لم تكن تشرب القهوة ولم تكن هى السبب/فانظر الى السبب الاخر

السادس/من اسباب رعشة الجسم عند ممارسة التمارين

كن نافورة مياه 😃😃😃 (لاتكون جاف)
 اكثر الاشياء شيوعا فى حدوث الرعشه اثناء التمرين هو الجفاف وعدم شرب المياه فى التمرين.
 فلا تجعل جسدك يصل الى مرحلة الجفاف ابدا  فلو وصلت لهذه المرحله فيمكن ان يحصل لك اعراض جانبيه.
 مثل
 الدوار والخمول وعدم الرغبه بالتمرين وجسدك لن يعمل مثل ما تريد انت وانت لا تعلم ياصديقى عن فوائد شرب المياه اثناء التمرين
 فوائد شرب الماء اثناء التمارين الرياضيه
 الشعور بالطاقه وتعويض الماء الذى خرج من جسد عن طريق العرق ويساهم فى عملية تضخيم العضلات وهذه عن (تجربه شخصيه) وان كنت تشرب المياه اثناء التمارين /فانظر الى السبب التالى

السابع/من اسباب رعشة الجسم عند الرياضه

الخوف
يمكن ان تكون فى موقف مخيف بنسبه لك
على سبيل المثال فقط: اذا اجتمع عليك 10 اشخاص ويريدون ضربك وطحنك فأنت كا اى شخص عاقل ماذا ستفعل قول ماذ ستفعل بالتعليقات على الأغلب انك لن ترى نفسك من كثرة الركض😂😂😂
 وهذا سوف يسبب الرعشه للجسم بالكامل ولاكن رعشه لحظيه فى وقت الموقف المخيف وبعد ذالك سوف تذهب الرعشه من جسدك والذى يسبب هذه الرعشه هو زيادة هرمون الأدرينالين فى الجسم وهو الذى يعطيك القدره على القتال او الفرار وسوف يزول اهتزار العضلات بعد هذا الموقف/وان لم يكن هذا سبب الرعشه فانظر الى اللسبب التالى 

الثامن/من اسباب رعشة الجسم عند الرياضه

السهر ليلا وقلة النوم
وانا متأكد ان الكثر من الناس يفعلون ذالك وربما انت منهم ياصديقى 
هناك نوعين من الناس
النوع الاول وارجو ان تكون انت منهم
1- هم من يسهرون ليلاً لأجل بناء مستقبلهم وهؤلاء اشخاص متميزين وفردين من نوعهم وارجو ان يستمرو على مايفعلونه 
2- هم الذين يسهرون ليلاً بدون فائده ماذا اقول لك انت هكذا تدمر حياتك بالسهر ليلا
 وان كنت تذهب الى صالة التدريب لبناء العضلات وانت لم تأخذ القدر الكافى من النوم  فالافضل ان لاتذهب وتحاول ان تحسن من نومك وبعد ذالك اذهب الى صالة التدريب وسوف تجد كل شئ عن النوم هنا افضل طرق علاج الأرق وقلة النوم وستجد ايضاً اسباب عدم القدره على النوم واهميته فى تضخيم العضلات /وان لم يكن هذا سبب الرعشه فانظر الى اللسبب التالى

التاسع/من اسباب رعشة الجسم عند الرياضه

نشاط الغده الدرقيه
قد تكون هى سبب فى الرعشه وانت لاتعلم توجد الغده الدرقيه فى الرقبه ولها وظائف كثيره لاكن عند حدوث فرط نشاط الغده الدرقيه يحدث اعراض جانيه مثل رعشة اليد/تزيد ضربات القلب بقوه/القلق والتوتر/نقص الوزن بسرعه وهذه يمكن ان تكون من اهم اسباب النحافه عندك وانصحك بزيارة طبيب غدد/وان لم يكن هذا سبب الرعشه فانظر الى اللسبب التالى

العاشر/من اسباب رعشة اليد

الرعشه
هى الرعشه التى تكون ناتجه عن الوراثه او الرعشه المرضيه وهنا يجب زيارت الطبيب ليتحقق من ذالك

علاج الرعشة اثناء التمارين

ان كنت حقا تريد علاج علاج الرعشة اثناء التمارين فيجب ان تتجنب هذه الاسباب وتحاول ان تحسن من نظامك الغذائى فاسوء التغذيه ممكن ان يكون سبب فى رعشة الجسم اثناء التمارين وان كانت رعشه مرضيه يجب عليك زيارت الطبيب
واليوم قد تكلمنا عن  اسباب رعشة الجسم عند الرياضه/اسباب رعشة اليد و علاج رعشة اليد
 والى لقاء اخر ان شاء الله
(لاتنسى ذكر الله، والصلاه على رسول الله)
حكمة اليوم
(كن متميزآ وإلا ستختفى وسط الزحام)
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
reaction:

تعليقات