القائمة الرئيسية

الصفحات

اسباب عدم نمو العضلات بسرعه (لماذا لا تنمو العضلات) الجزء الأول

اسباب عدم نمو العضلات بسرعه (لماذا لا تنمو العضلات)

اسباب عدم نمو العضلات بسرعه


تذهب كل يوم الى التمرين لأجل بناء العضلات، ولاكن لاتنمو عضلاتك بسرعه، وتقول لماذا لا تنمو العضلات؟
وماهو سبب عدم نمو العضلات ؟
وهذه التجربه تمر بمرحلتين
المرحله الأوله
الكل يبدأ بالذهاب الى الصالات الرياضيه او رياضه اخرى مثل Calisthenics ويضع هدف امامه وهو بنا العضلات والحصول على جسد قوى ومتناسق.
وهنا تبدأ رحلته ويضع برنامج غذائى صحى، وبرنامج تدريبى، ويعتقد انه عندما يدخل الجيم او الصالات الرياضيه، ان يحدث معه نمو العضلات فى اسبوع، ويكون مثل وحوش كمال الاجسام، وللأسف عندما لا يرى نتائج يُصيبه الإحباط الشديد ويكون السؤال هو لماذا لا تكبر عضلاتي ؟
المرحله الثانيه
 يبدأ الشاب الذى يريد بناء العضلات بتناول المكملات الغذائيه، ويدخل عالم المكملات الغذائية لكمال الاجسام، ويتناول هذ ه المكملات وتلك المكملات وهذا وذاك ويعتقد ان المكملات هى المسؤله عن بناء العضلات، ولاتظهر عضلاته ايضاً وهنا يسئل ويقول لماذا لا تكبر عضلاتي ؟
اليوم قد احضرت لك 7 اسباب تمنع نمو العضلات؟
 وهناك جزء اخر فى الموقع
ملاحظه
انا لا أقصد ان اقول ان  المكملات لا تبنى العضلات ولاكن هى فقط شئ مساعد لبناء العضلات وهى مكملات فقط ويمكن الإستغناء عنها وعدم الإحتياج اليها ابداً ان كنت تأخذ كل احتياجات جسدك من الطعام.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هيا بنا الى الموضوع

اسباب عدم نمو العضلات لماذا لاتنمو عضلاتك 

اولا// من اسباب عدم زيادة الكتلة العضلية
عضلاتك لا تتفاجئ ابداً
فى البدايه تعال معى نفهم كيف تنمو عضلاتك بشكل مبسط وبالمثال:
تحدث عملية البناء العضلى بسسب الجهد الذى تبذله أنت فى التمرين ويجب عليك أن تزيد المجهود تدريجياً فى الأيام القادمه،فإن لم تقُم بوضع العضلات تحت الضغط المستمر سوف تتكيف العضلات مع هذه التمارين وبالتالى لن تنمو عضلاتك، اذاً انت المتحكم فما رائيك هل تريد بناء العضلات اما لا ؟ شاركنا رائيك فى التعليقات
مثال بسيط
الإنسان يواجه صُعوبات فى حياته وعقبات قويه جدا فهذه الصعبات سوف تجعل هذا الانسان يطور من شخصيته وعقليته ومن جسده  لكى يتحدى هذه الصعوبات، والعضلات كذالك ايضاً وأعدك ان طبقت ذالك سوف تلاحظ نمو عضلات اسرع من السابق

ثانيا// من اسباب عدم زيادة الكتلة العضلية

السعرارت الحراريه
انت لا تأكل السعرات الحراريه المحدده لك فى اليوم، فأن كنت تريد تضخيم العضلات يجب عليك ان تزيد السعرات الحراريه، او تقلل من السعرارت الحراريه ان كنت تريد التنشيف.
لأن السعرات الحراريه تعد مثل الوقود لجسدك فهى تعطى لجسدك طاقه لكى يستمر
مثال
ان كنت تمتلك سياره هل تسطتيع السياره السير بدون الوقود بالتأكيد لا.
الإ إن كانت قادمه من كوكب اخر 🙏🙏🙏

انا لا استطتيع حساب السعرات الحرارايه ماذا أفعل 

هناك الكثير والكثر من الفديوهات على اليوتيوب تشرح لك كيفيفة حساب السعرارات الحرارايه وايضاً هناك ادوات كثيره على جوجل لحساب السعرارت الحرارايه.

ثالثا//من اسباب عدم زيادة الكتلة العضلية

التمرين بلافائده ابداً
من اهم اسباب عدم نمو العضلات هو التمرين بشكل خطأ.
لأنك لا تضع اى ضغط على العضلات وهذا لا يجبر العضلات على النمو.
مثال:
ان كنت تمارس عدات كثيره من تمرين العقله ولاكن بشكل خطأ ولاتسطتيع القيام بعده واحده صحيحه فبذالك لن تنمو عضلاتك ابداً وقد تكلمنا من قبل عن اقوى طريقه لحتراف تمرين العقله للمبتدئين وزيادة العدات للمحترفين وانصحك به

رابع//من اسباب عدم نمو العضلات

 والمخ وبناء العضلات
اقصد بالمخ وبناء العضلات  هو ان تعجعل عقلك يركز مع العضله التى تريده تمرينها وتأمل فى العضله التى تتمرن عليها😂🙏🙏 ولا تجعل جسدك يتمرن بمفرده وعقلك مع الفتاه التى تتمرن على عضلات الرجل بالتأكيد انت تفهم قصدى، وتأتى وتقول لماذا لا تنمو العضلات😂😂😂
بل يجب ان يكون ذهنك مرتبط بالعضله اثناء التمرين وسوف تلاحظ فرق فى تقوية عضلات الجسم وسرعة بناء العضلات.

خامسا//من اسباب عدم نمو العضلات

ممارسة الكاريدو لفتره طويله
ممارسة الكاريدو لفتره طويله يمكن ان يتسبب بخُسارة العضلات  وخاصة ان كنت تتناول عدد سعرات حراريه قليله جدا، انا لا اقول انه غير مفيد ولاكن ممارسة الكاردو لفتره طويله جدا يؤدى الى خسارة العضلات وانا انصح بى ممارسة الكاردو عالى الشده (لحرق دهون وبناء العضلات معاً)

سادسا//سبب عدم نمو العضلات

عدم تناول البروتين
حسناً لقد أتينا للنقطه الاكثر اهميه فالنفترض انك لاتقوم بكل هذه الأسباب.
وتتمرن بقوه وتأخذ القسط الكافى من الراحه، وتسئل مستغريباً ماهو سبب عدم نمو العضلات، سأقول لك انت لا تاخذ احتياجك من البروتين،والسؤال هنا

 ماهى كمية البروتين التى تحتاج إليها لبناء العضلات

  الانسان الطبيعى يحتاج واحد جرام بروتين لكل كيلو من وزن جسده، اما الرياضين الذى يمارسون رياضة شاقه، مثل كمال الاجسام والفتنس و Calisthenics هؤلاء يحتاجون 2 جرام لكل كيلو من وزنهم على العضلات فى اسرع وقت ممكن.

انا لااستطتيع توفير احتياجى من البروتين هل أتوقف عن التمارين

لا ثم لا ثم لا 
وعن تجربتى الشخصيه اننى لاأستطتيع أخذ 2 جرام بروتين لكل كيلو من جسدى فلذالك اقوم بتناول اكلات تحتوى على البروتين على قدر استطاعتى والحمد لله هناك نتائج رائعه.

سابعا//سبب عدم نمو العضلات

لا تشرب كميه كافيه من الماء
شرب قدر كافى من الماء خلال اليوم، وشرب الماء قبل التمرين، واثناء التمرين وبعد التمرين مهم جدا لى تقوية عضلات الجسم، لأن أثناء التمرين تبذل الكثير من الجهد ويقوم الجسد بإفراز العرق، و شرب المياه يعمل على تعويض العرق اثناء التمرين والمياه تساعد ايضا فى حرق دهون الجسم و بناء العضلات.
تجربتى 
وجد ان شرب الماء اثناء التمرين يعطينى طاقه كبيره وتساعدنى على اكمال التمرين.
نصيحه 
لاتشرب المياه اثناء تمارين البطن 
انتهيناً من موضوعنا واتمنى انه قد نال اعجابك.
لاتنسى ذكر الله،الصلاه على رسول الله
حكمة اليوم
فى الواقع هى عباره واحده(لا تستسلم ابداً)
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والى لقاء اخر ان شاء الله
reaction:

تعليقات