القائمة الرئيسية

الصفحات

معدن من دونه لا تتمكن من بناء العضلات(اعراض نقص المغنيسيوم وعلاجه و أين يوجد المغنيسيوم في الأعشاب)

دليلك الشامل عن علاج نقص المغنيسيوم

دليلك الشامل عن علاج نقص المغنيسيوم

هل تتذكر عندما كنت تمارس الرياضه وأصابك تشنج عضلى او شد عضلى تعلم لماذا؟
هل تعانى من آلام اسفل الظهر؟
هل تشعر دائما بالخمول والإكتئاب؟ 
ان كنت تعانى من هذه الأعراض فمن المحتمل انه بسبب نقص المغنيسيوم، واليوم سوف تتمكن من حل هذه المشاكل ان كان السبب هو نقص المغنيسيوم فسوف تتمكن اليوم من علاج نقص المغنيسيوم فقط إلتزم بما يقال.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هيا بنا الى الموضوع

ماهو  المغنيسيوم وماهى اعراض نقص المغنيسيوم

هو معدن يدخل فى بعض العمليات التى تحدث داخل جسم الانسان، ويوجد المغنيسوم فى جسم الانسان البالغ حوالى 25%، ويوجد بكميه كبيره فى هيكل العظمى بما يقارب 50-60% فى الجسم والباقى منه يكون فى العضلات والانسجه ويوزع على خلايا الجسم.
 ويدخل عنصر المغنيسيوم فى اكثر من 300 تفاعل داخل الجسم مثل انتاج الطاقه، ونقل سكر الدم للعضلات، وتكوين البروتين وعمليات اخره كثيره

اعراض نقص المغنيسيوم 

1- الأم اسفل الظهر والرقبة
2- تشنج العضلات
و تشنج العضلات وشد العضلى من اهم علامات نقص المغنيسيوم فى الجسم.
3- ضعف العظام
نقص المغنيسيوم قد يؤدى الى خلل فى تكوين العظام، وهشاشة العظام عند كبار السن.
4- قد يسبب الاصابه بإرتفاع ضغط الدم وامراض القلب والشراين .
5-اعراض نقص المغنيسيوم النفسيه
 نقص المغنيسيوم يسبب الإكتئاب والتوتر والقلق.
6- عدم القدره على النوم على النوم مما يسبب بطء الاستشفاء العضلى 
7- ارهاق الاعضلات

فوائد المغنيسيوم وأين يوجد المغنيسيوم في الأعشاب

(فوائد المغنيسيوم)
1- الحفاظ على العضلات ويقلل من تشنج العضلات عند الرياضين 
2- يساعد على سرعة الاستشفاء العضلى
3- فوائد المغنيسيوم بنسبه للصحه النفسيه
يقلل من الاكتئاب بشكل كبير والتوتر والقلق فاهو مهم جدا للرياضين لان التوتر والقلق يسبب عدم القدره على النوم وقلة النوم تقلل من سرعة الاستشفاء العضلى
4- يزيد من مناعة الجسم ومقاومة الامراض 
5- يقلل من الصداع والام المفاصل مثل الام اسفل الظهر والأم الرقبه
6- صحة وقوة العظام لانه يساعد على امتصاص الكالسيوم فى جسم الانسان
7- صحة القلب 
8- تقليل من الاصابه من هشاشة العظام
9- يحسن من جودة النوم ويحافظ على الصحه
كل هذه فوائد المغنيسيوم ومن لا يريد هذه الفوائد.
والأن ننتقل الى علاج نقص المغنيسيوم وأين يوجد المغنيسيوم في الأعشاب

أين يوجد المغنيسيوم في الأعشاب

طعام يساعد على علاج نقص المغنيسيوم
1- الخضروات 
مثل: السبانخ والسلق والبروكلى والجرجير
2- القمح والشوفان والسمسم وبذور القرع  والجوز
3- الأفكادو، والموز
4 - اللوز والجوز
5- الشكولاته الداكنه
وقد انهينا حديثنا عن علاج نقص المغنيسيوم واين يوجد المغنيسيوم بالاكل
(لا تنسى ذكر الله،والصلاه على رسول الله)
حكمة اليوم
(ان لم تجد طريق النجاح فاصنعه انت بيدك)
والى لقاء اخر ان شاء الله 
والسلام عليكم ورحة الله وبركاته
reaction:

تعليقات