القائمة الرئيسية

الصفحات

اقوى انواع تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم(تمارين هيت كارديو للمبتدئين)

اقوى انواع  تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم(تمارين هيت كارديو للمبتدئين)

تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم للرجال (تمارين الكارديو للمبتدئين)

هل تتذكر عندما كنت  تمارس رياضة الكارديو، لكى تحرق دهون الجسم وخاصة حرق دهون اسفل البطن، وكنت تمارس رياضة الكارديو بكل قوه ولاكن يحدث معك العكس وهو خسارة العضلات، وتتساءل وتقول:
هل هناك تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم ؟
هل يمكن حقاً ان احصل على عضلات بطن منحوته وبارزه بممارسة رياضه كارديو ؟
هل هناك رياضه كارديو تساعدنى على حرق دهون اسفل البطن العنيده ؟
وماهو افضل نوع من رياضة الكارديو؟
ولاكن كل ذالك بدون هدم الكتله العضليه !
والإجابه هى: للأسف نعم يوجد 😉😉😉 امزح معك بالتأكيد، وهذا النوع الذى سنتكلم عليه هو رائع جدا وستنسى (دهون اسفل البطن) ومن مميزاته انه يحرق الدهون ويضخم العضلات معاً وسأترك لك فى النهايه دليل على ما أقوله عن تجربه.
ملاحظه مهمه
هذا النوع من (كارديو حرق الدهون) هو يساعد على التخلص من الدهون بشكل كبير ولاكن لاتعتمد عليه فقط بل يجب اتباع نظام غذائى صحى.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هيا بنا الى الموضوع

ماهى افضل  تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجس (تمارين هيت كارديو)

ماهي تمارين الكارديو(هيت كارديو)
هى التمارين ذات الشده العاليه التى تبذل فيها اعلى مجهود  فى اقل وقت ممكن وهذا يساعد جدا على  فقدان الوزن وحرق دهون اسفل البطن.
مراحل تمارين هيت كارديو
 هى تمر بى مرحلتين مرحله عالية الشده ومرحله منخفضة الشده وهذا يساعد على رفع وخفض معدل ضربات القلب مما يزيد من عملية حرق الدهون، وسوف تعرف طريقة أداء تمارين هيت كارديو بعد قليل  بعد ما تعرفنا على ماهي تمارين الكارديو.

اين يمكن ممارسة تمارين كارديو حرق الدهون

 يمكن ممارسة تمارين فى اى مكان مثال على جهاز الكارديو فى المنزل وفى الحدائق وفى اى صالة رياضية وبعد التعرف على افضل نوع من (رياضة كارديو) سوف نعرف فوائد تمارين الهيت كارديو.
 وافضل تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم.

مواضيع ذات صله 

فؤاد تمارين هيت كارديو

1- يزيد من افراز هرمون النمو.
2- تمارين ليست مفيده للرياضين فقط بل هى مفيده للناس عامة فاهى تعزز صحة القلب وتساعد على امتلاك جسم رياضى .
3- تمارين هيت كارديو تزيد حجم العضلات، حتى ان كنت لاتمارس رياضة كمال الأجسام اوالكاليستنكس.
4..تستهلك وقت اقل من تمارين الكارديو العاديه فأقل وقت يمكن ان تأخذه هو 20 دقيقه.
5-تفيد فى تحسين مستوى الكوليسترول فى الدم.
6- تساعد الجسم فى عملية تسريع الاستشفاء العضلى جيد جدا
7- افضل تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم حيث تساعد على حرق كميه كبيره من السعرات.
8- يساعد على شد الجسم وعلى شد ترهل البطن السفلى .
 وايضا بناء العضلات هذه كانت اهم فوائد ممارسة تمارين هيت كارديو

كيفيفة ممارسة تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم

كما ذكرنا من قبل انها تمر بى مرحلتين مرحله عالية الشده ومرحله منخفضة الشده مثال على السباحه وهو ان تسبح بأقصى مالديك فى مدة 30 ثنيه وتقوم بسباحه ببطء لمدة 60 ثانيه ويكون الفتره القصوى للتدريب هى9 مجموعات بمعنى انك تقوم بالسباحه لمدة 30 ثانيه بأقصى سرع ثم تسبح ببطء لمدة 60 ثانيه وتكون هذه مجموعه وتكرر ذالك على9 
جولات، اما بالنسبه للمبتدئين.

ممارسة تمارين الكارديو للمبتدئين

 ان كنت مبتدأ قم بى 4 مجوعات ثم 6 مجوموعات الى ان تصل الى 9 مجموعات فى اليوم فهذا سوف يفدك  فى انقاص الوزن و حرق دهون اسفل البطن العنيده وسوف تلاحظ ذالك بنفسك.

الدليل على تمارين الهيت كارديو هى افضل  تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم

عندى صديقين
 الأول: يقوم بممارسة تمارين كارديو حرق الدهون (التمارين ذات الشده العاليه) وكانت النتيجه انه يحرق الدهون ويبنى العضلات، ولاكن ليس بنسبه كبيره لأنه لم يكن يمارس اى رياضيه  ثانيه.
الثانى: كان يمارس تمارين كارديو حرق الدهون بشكل عادى، وكانت النتيجه انه يحرق الدهون نعم ولاكن ايضاً خسارة العضلات.
وهذا يدل ايضاً على انها أفضل نوع من تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم.
لاتنسى ذكر الله، والصلاه على رسول الله
حكمة اليوم
(انت خلقت لكى تُعمر الأرض فالماذا تُبطل كل النعم الذى اعطاها الله لك)
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والى لقاء اخر إن شاء الله
reaction:

تعليقات