القائمة الرئيسية

الصفحات

الهرمون القاتل للعضلات علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول (علاج ارتفاع هرمون التوتر والقلق)

علاج ارتفاع هرمون الكرتزول (علاج ارتفاع هرمون التوتر والقلق، هادم العضلات)

علاج ارتفاع هرمون الكرتزول (علاج ارتفاع هرمون التوتر والقلق، هادم العضلات)

اتمرن بقوه واتمرن بطريقه صحيحه ولا تظهر عضلاتى !
اتبع نظام غذائى صحى ولا تنمو عضلاتى ايضا !
افعل كل شئ من تمرين وتغذيه وراحه ولا اجد نتيجه مرضيه ولا اريد ان يذهب مجهودى هباءً اذا لماذا لا أجد نتيجه ؟
اقلل من السعرارت الحراريه وأقوم بتمارين الكارديو ودهون البطن لا تزول ابدا ولاتظهر عضلات بطنى لماذا؟
ان كنت تسأل هذه الأسئله ولم تجد حل الى الأن،فاعلم ان بعد هذا اليوم سوف تلاحظ نمو عضلاتك وسوف تتخلص من دهون البطن فقط ان فهمت هذا الموضوع وهذه ليست مبالغه لأن الهرمون الذى سنتكلم عليه اليوم هو مشكلة لكل رياضى يريد تضخيم العضلات او حتى تخسيس الجسم والتنشيف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
 هيا بنا إلى صلب الموضوع

ماهو هرمون الكورتيزول ومتى يفرز ومن اين يفرز

التعريف عن هرمون الكورتيزول بشكل مبسط
(ماهو هرمون الكورتيزول  )
كما تعودنا انا وانت نبدأ بمثال بسيط على سبيل المزاح فقط:انت تريد الدخول الى المنزل ومعك اشياء تريد الدخول بها ولاكن لا تستطيع الدخول  لماذا فكر معى لماذا🙏🙏 لأن قبلها بفتره كانت زوجتك مزعوجه منك فلا تريد ان تدخلك البيت 😂😂 هل فهمت المثال
اليك شرح المثال وسوف تصل اليك الفكره
هناك ثلاث اشياء فى المثال
انت واقصد به:البروتين الذى تحمله وتريد ان تدخله إالى العضلات
زوجتك اقصد به:هرمون الكورتيزول والذى يحجب البروتين عن العضلات
المنزل: واقصد به العضلات التى يتم حجب البروتين عنها بسبب هرمون الكورتيزول
اذا: ماهو هرمون الكورتيزول ومتى يفرز ومن اين يفرز هرمون الكورتيزول
 (مخاطره) 
هرمون الكورتيزول اوهرمون التوتر والقلق، هذا الهرمون عندما يزداد يسبب  خطراً كبيراً عند كل الأشخاص والرياضين وأهم خطر بالنسبه للرياضين هو بطء بناء العضلات وفى بعض الحالات عدم بناء العضلات لأن هرمون الكرتزول يقوم بحجب البروتين عن العضلات وايضاً تخزين الدهون وخاصة فى منطقة البطن ويمكن انك تقوم بكل شئ لكى تتخلص من الكرش ولاكن انت لاتعرف ان هذا الهرمون هو السبب فى عدم التخلص من الكرش ابداً  وحتى وان لم تكن شخص رياضى فيجب عليك التخلص من هرمون الكورتيزول نهائيا واليوم سوف تعرف كل شئ عن هرمون الكورتيزول وايضاً افضل طرق علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول 

متى يفرز هرمون  هرمون الكرتزول(هرمون التوتر والقلق)

 يفرزهرمون الكورتيزول فى الوقت الذى يكون فيه الإنسان متوتر وقلق وعندما يكون الإنسان متوتر يرتفع هذا الهرمون بشكل كبير فعليك ان تبقى دائماً فى حاله مزاجيه رائعه ولا تسمح لشئ ان يعكر مزاجك
هل هناك علاقه بين هرمون التوتر والقلق وهرمون الذكور؟
نعم هناك علاقه عكسيه بين هرمون Cortisol وهرمون testerone كلما ارتفع هرمون الكرتزول كلما انخفض هرمون الذكوره والعكس صحيح لذالك يجب عليك علاج ارتفاع الكورتيزول في الجسم لكى تتخلص من الأضرار الخطيره لذالك الهرمون

من اين يفرز هرمون الكورتيزول

يفرز هرمونcortisol من منطقه فوق الكلى تسمى بالغده الكظريه وكما ذكرنا انه يفرز نتيجة الضغط النفسى والتوتر والقلق يفرز هرمون الكورتيزول الطبيعي فى الصباح بشكل عادى لانه ايضا مهم  لجسم الانسان ثم يقل تدريجيا كلما اقترب الليل ولاكن تكمن خطورت إن زاد فى الليل لانه سوف يكون له اضرار كثيره وخاصة انه من المفترض ان يكون هذا الهرمون قليل  فى الليل لكى تستطيع النوم

اعراض ارتفاع هرمون الكرتزول

1- هرمون الكورتيزول وكمال الاجسام 
يسبب بطء كبير جدا فى بناء العضلات لانه يقلل هرمون testerone فى الجسم بشكل كبير  
2- ارتفاع ضغط الدم فى الجسم 
3- هرمون الكرتزول وزيادة الوزن والسمنه 
  يسسب تراكم الدهون فى  منطق البطن ممايسسب ترهل البطن
4- ضعف العضلات
5- الارهاق الشديد 
6- انخفاض فى مستويات هرمون gh hormone هرمون النمو
7- الكورتيزول والتوتروالاكتئاب
 اهم اعراض نقص هرمون الكورتيزول فى الجسم هو التوتر والارق وقلة النوم
8- كثرة التبول 
ومن الممكن انها قد حدثت مع احد منكم عندما يكون متوتر من شىء او خائف من شىئ ترى نفسك تذهب وتأتى للتبول تذكر ذالك وستعرف انها حدثت معك ولاكن يرتفع فى فترة التوتر هذه فقط فلا تقلق ومثال لذالك: عندما تكون فى الإمتحانات ومتوتر ماالذى يحدث معك اجب بنفسك فى التعليقات😃😃😃
الان طرق علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم وكيف يمكنك اعادته الى المستوى الطبيعى

علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول (علاج ارتفاع هرمون التوتر والقلق)

1- النوم ثم النوم ثم النوم وسأظل اكررها الى مالا نهايه
 هو من اهم الاشياء فى التقليل من هرمون الكرتزول فى الجسم وافضل وقت للنوم هو من الساعه 10 ليلاً الى الساعه 7 صباحا 
2- ممارسة الرياضه لان ممارسة الرياضه تساعد جداً على تقليل هرمون الكرتزول فى الجسم وجعل فترة تمرينك لا تزيد عن 45 دقيقه او 50 كاحد اقصى 
3- تناول الخضروات التى تحتوى على المغنيسيوم لان المغنيسيوم مهم جدا فى التقليل من هرمون  الكورتيزول 
اين يوجد  المغنيسيوم 
1- السبانخ 
2- الموز
3-الافكادو
4- الخضروات الورقيه بشكل عام 
5- الشكولاته الداكنه 
6- اللوز 
4- المشى فى الصباح نصف ساعه يومياً يساعد على تقليل هرمون  الكورتيزول 
5- الحصول على فتامين دال وهو من افضل طرق علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول
6- محاولة التقليل من الضغوط اليوميه حاول انك تقلل التوتر والضغط النفسى فى يومك
واليوم قد تكلمنا عن افضل طرق علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول وقم بتباع هذه النصائح وان شاء الله سوف تجد نتائج ملحوظه وانت احكم بنفسك 
(لاتنسى ذكر الله،والصلاه على رسول الله)
حمكة اليوم
(الاشياء المخيفه هى كذالك لأننا لم نتعرف عليها ولاكن إن تعرفنا عليها لان تبدو مخيفه لأنها سوف تصبح جزء من حياتنا)
والى لقاء اخر
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
reaction:

تعليقات