القائمة الرئيسية

الصفحات

نظام الصيام المتقطع بالتفصيل(تخلص من دهون البطن الأن)

نظام الصيام المتقطع للتخسيس وحرق الدهون

نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن ونسف دهون البطن

نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن ونسف دهون البطن

نظام الصيام المتقطع بالتفصيل

انت نعم انت انا أُكلمك انت هل تريد حقا ازالة الدهون من البطن والنزول فى الوزن بشكل عام، وتريد التحسين من مظهر جسدك وتحسين حياتك.
وجربت كثيرا ولم تتخلص من هذه الدهون العنيده وبالطبع انت تعلم قصدى نعم احسنت انت سريع البديهه 😎😎😎 انها دهون البطن وكل الناس تريد ان تتخلص من هذه الدهون المزعجه ولاكن هناك البعض منهم لا يستطيع التخلص منها فإن كنت انت منهم ياصديقى فاليوم سوف اخبرك عن شئ ان قمت بتطبيقه سوف تتمكن من ازالة الدهون من البطن بإذن الله  وتحصل على جسد جذاب و أؤكد لك ذالك
ملاحظه
عليك قراءة الموضوع بالكامل لأن كل كلمه مهمه فى هذا الموضوع وكل فقره مكمله للأخره لكى لا تأتى وتقول لقد قرأت ولاكن لم استفيد هذا لأنك لم تقرأ الموضوع بالكامل 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هيا بنا الى الموضوع (دليلك الشامل عن الصيام المتقطع)
فى البدايه
 سوف نتكلم عن تجارب رجيم الصيام المتقطع لكى يعطيك الحماس والإراده

تجارب رجيم الصيام المتقطع

(تجربة صديق)

نعم كان عند صديقى لديه الكثير من دهون البطن وكان يتمنى ازالة الدهون من البطن، وجرب اشياء كثيره لكى يتخلص من الدهون، ولاكن لم يتخلص منها لماذا؟؟ لأنه لم يستطتيع الإلتزام بالأنظمه الغذائيه التى يتبعها، وفى يوم اتى لكى يسألنى عن شئ ليستطتيع إزالة هذه الدهون، وقال لى انه فعل اشياء كثيره، ولاكن لم يستطتيع ازالة الدهون من البطن، وكانت اجابتى له عليك بى (تطبيق الصيام المتقطع) وبالفعل ظهرت عليه النتائج بعد فتره من  تطبيق الصيام المتقطع، وان كنت تريد ان تعرف لماذا قولت له ذالك، فإليك السبب وستعرف كل شئ.
 والأن بعد التعرف على (تجارب رجيم الصيام المتقطع) سوف نتعرف على فوائده وكيفية تطبيق الصيام المتقطع وكيف تتمرن فى الصيام المتقطع.

فوائد نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن وبناء العضلات !

وفوائد الصيام المتقطع منها:
1- التخلص من الدهون وخاصة دهون الكرش 
2- زيادة افراز هرمون التستوستيرون اوهرمون الذكوره وقد تكلمت عنه فى المدونه 
3- ارتفاع حساسية الانسولين فى الجسم فا بالتالى ان عند تناول الطعام سوف تزيد كفاءة جسدك فى امتصاص العناصر الغذائيه بشكل افضل
4- حماية وظائف المخ
5-تقليل الإصابه بتصلب الشرايين
7- زيادة هرمون النمووفؤاد هرمون النمو كثيره منها
.قوة العضلات و يذيد قوة العظام وايضا سرعة حرق الدهون فى الجسم
8 - هذه الفائده هى الصادمه هل تعلم ان من افضل فوائد رجيم الصيام المتقطع هوانه يمكنه الحفاظ على الكتله العضليه وليس هذا فقط بل يمكنك بناء العضلات ايضا مع نزول بالوزن هل تفاجأت ولاكن انتظر انتظر ولاكن هناك شرط بسيط هو انه يجب عليك تناول البروتين الذى تحتاج اليه لبناء العضلات سواء من الأطعمه او من مكملات غذائيه.

اعلم انك تريد ان تطبيق هذا النظام الأن اليك الطريقه.
ولاكن هل هناك سلبيات سوف تعرف فى النهايه

نظام الصيام المتقطع بالتفصيل 

انها اللحظه الحسامه ماهو نظام الصيام المتقطع وكيف أُطبقه
 انهُ أسهل مما تتخيل هو الصوم فى فتره من اليوم والأكل فى باقى اليوم هذا فقط هل علمت مدى سهولته، وهنا يأتى السؤال الذى اظن انك سألته مع نفسك لأنك سريع البديهه هل كل شئ ممنوع فى وقت الصيام ولانأكل اى شئ مثل الصيام العادى ؟
الإجابه: لا، اذاً ما المسموح لنا تناوله فى وقت الصيام

المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع

كل شئ ليس فيه سُعرات مسموح فى هذا النظام
 مثل: شرب المياه و القهوه ساده و الشاى الاخضر، وبالطبع كل هذا بدون وضع السكر انا اعرفك لا تفكر فى وضع السكر انا أُراقبك😈😈 😂😂

الصيام المتقطع كم ساعه فى اليوم وما انواع الصيام المتقطع  ؟


الإجابه:
 هناك انواع كثيره ولاكن النوع الأكثر شيوعاً وانا اتبع هذا النوع شخصياً وهوالصوم 16 ساعه وتأكل فى 8 ساعات، وهنا سوف تقول انا لن استطتيع ان اصوم كل هذا الوقت فى الصباح أُحب انا اقول لك انك لن تصوم كل هذا الوقت فى الصباح ولاكن ال16 ساعه سيتم احتسابهم ايضاً من ساعات نومك ويمكن القيام بهذا النظام فى اى وقت
 المهم انك تصوم 16 ساعه منهم ساعات نومك وتأكل فى 8 ساعات.وفى البدايه ستشعر بالدوار أو الدوخه ولاكن مع الإستمرار سوف تتحسن حالتك وتتقن هذا النظام

ماهى طريقة التمرين فى (نظام الصيام المتقطع لخسارة الوزن وبناء العضلات معاً)

طريقة التمرين /سوف تقوم بالتمرين المعتاد اذا كان هدفك التنشيف او التضخيم

وقت التمرين الصحيح فى الصيام المتقطع

هناك وقتين للتمرين
الوقت الاول: هو قبل أول وجبه لك بساعه بمعنى انك تتمرن فى وقت الصيام قبل تناول أول وجبه بساعه
الوقت الثانى: هو بعد تناول أول وجبه بساعه ونصف او بساعتين وهذا انصح به لأصحاب الأجسام النحيفه وإن شاء الله الكل يصل الى هدفه

سلبيات رجيم الصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع يؤثر على الأشخاص المُصابين بالأمراض المزمنه لذالك يجب عليك استشارة طبيب قبل القيام به وهناك دراسة ايضا تشير الى انه يمكن ان يؤدى الى اضرار بالنسبه للنساء
انتهى الموضوع والحمد والشكر لله
(لاتنسى ذكر الله والصلاه على رسول الله)
حكمة اليوم
(كلام الناس مثل الحجاره اما ان تحملها فوق ظهرك وتنكسر واما ان تبنى به سُلم فتعلو وتنتصر)
والسلام عليكم ورحة الله وبركاته
والى لقاء اخر
انت الان في اخر مقال
reaction:

تعليقات